Нормы физических упражнений ВОЗ оказались неправильными

Опубликовано

Нормы физических упражнений ВОЗ оказались неправильнымиФото: Frank Rumpenhorst / DPA / Globallookpress.com

Медики из США и Австралии доказали, что рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) относительно минимальных физических нагрузок, необходимых для сокращения риска развития пяти основных групп хронических заболеваний, неверны. Посвященное этому исследование опубликовано в журнале BMJ, кратко о нем сообщает издание The Guardian.

Ученые показали, что минимальный уровень физических нагрузок, необходимых для предотвращения развития инсульта, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также рака молочной железы и кишечника, должен быть в пять-семь раз выше рекомендованного ВОЗ.

Оказалось, что он равен трем-четырем тысячам MET-минут в неделю. Этого показателя человек может достичь, выполняя ежедневные рутинные действия (10 минут подъема по лестнице, уборка при помощи пылесоса в течение 15 минут, 20 минут занятий садоводством, бег в течение 20 минут и 25 минут езды на велосипеде).

В своем исследовании авторы провели метаанализ работ, опубликованных в период с 1980 по 2016 год. Рекомендованные ВОЗ нормы физической активности, как показали медики, коррелировали с незначительным улучшением состояния здоровья. Между тем, повышение еженедельных нагрузок с трех до 3,6 тысячи MET-минут связано со снижением риска возникновения хронических заболеваний на 19 процентов.

Рекомендуемые ВОЗ нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития пяти заболеваний, составляют 600 MET-минут. Это отвечает быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут. Параметр MET (Metabolic Equivalent of Task, метаболический эквивалент) характеризует отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Известно, что по сравнению с человеком в состоянии покоя умеренно активный человек сжигает в три-шесть раз больше калорий (три-шесть МЕТ), а высоко активный человек — более чем в шесть раз.


Оставить Комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.