Лишний вес может появиться по разным причинам. Неправильное
питание, гормональный сбой, рождение ребенка, пережитый стресс,
возрастные изменения. Но в любом случае это проблема, с которой
можно и нужно бороться. Причины, думаем, объяснять не нужно.
Здоровье, подвижность, внешняя привлекательность, уверенность в
себе, возможность носить любую одежду – плюсы стройной фигуры можно
перечислять долго. Минусов, как вы понимаете, у нее нет. Только
завистливые взгляды тех, кому повезло меньше. Подробнее
ознакомиться с программой эффективного похудения вы сможете здесь
http://101uspeh.ru/. Мы же обобщим правила, которых
следует придерживаться для стройности фигуры.
Следим за питанием
Некоторые счастливчики и счастливицы от природы обладают таким
телосложением, что могут позволить себе любой рацион питания и
образ жизни – и все равно при этом останутся стройными. Остальным
приходится чем-то жертвовать. Иначе никак. Поэтому как бы сложно
вам не было расставаться с любимыми пирожными, пиццей и колой, а
сделать это придется. Обязательно. Итак, читайте и запоминайте:
- Исключите из своего меню выпечку, макароны, конфеты, фаст-фуд,
майонез и прочие вредные блюда. Белый хлеб замените отрубным.
Никаких газированных напитков – только вода, чай (лучше зеленый),
натуральные соки. - Больше фруктов и овощей, причем в натуральном (сыром)
виде. - Отдавайте предпочтение первым блюдам – они гораздо полезнее для
желудка, чем вторые. Вкусные и легкие рецепты первых блюд вы
найдете на этом сайте http://vkusno-tut.ru/. - Откажитесь от жареного – отваривайте продукты или готовьте их
на пару. - Не ешьте за 4 часа до сна, на ужин выбирайте легкий салат,
фрукты или нежирный кефир. - Не перекусывайте на ходу и тщательно прожевывайте пищу.
- Ешьте часто, но понемногу.
- Максимально сократите количество соленого, пряного и острого в
своем меню. - Откажитесь от алкоголя, особенно от пива.
Дышим и двигаемся
Помимо правильного питания очень важно давать организму
физические нагрузки. Тем более если речь идет о значительном
похудении: потеря 10 и более килограммов без занятий спортом
зачастую сопровождается обвисанием кожи и дряблостью мышц. Чтобы
этого не произошло, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Ходите пешком. Много. Если вы работаете недалеко от дома,
откажитесь от транспорта. Если это невозможно – не доезжайте пару
остановок до работы и дома, идите пешком. Совершайте длительные
пешие прогулки на выходных. - Бегайте (если нет медицинских противопоказаний). Бег отлично
поддерживает тело в тонусе, воздействуя на разные группы мышц
одновременно. Плюс – развивает дыхание. - Плавайте. Запишитесь в бассейн и посещайте его регулярно. Летом
выбирайтесь к водоемам. - Катайтесь. В идеале – на велосипеде. Или на роликах.
- Занимайтесь в спортзале. Так вы сможете «поработать» с
конкретными проблемными мышцами. - Дышите. Вечерами гуляйте, желательно в скверах, где много
зелени. - Танцуйте. Причем желательно не на дискотеках, а в танцевальных
кружках, под руководством опытного тренера. - Занимайтесь фитнесом. Посещение фитнес-центра может заменить
пробежки и спортзал. Если не будете лениться – эффект не заставит
себя долго ждать.
И главное – не забывайте любить себя и чаще улыбаться. Так
худеть быстрее и приятнее.